Ejercicios de mindfulness para Dummies

Restaura el equilibrio de tu vida y vive el momento con la técnica de meditación comprobada del mindfulness. El autor de Mindfulness para dummies regresa para mostrarte paso a paso cómo poner en práctica las lecciones de su libro. En su interior encontrarás una gran cantidad de ejercicios prácticos y técnicas para ayudarte a vivir en el presente, dejar de lado los pensamientos negativos, de distracción y de juicio, y lograr una mayor felicidad y satisfacción en la vida. Practica ejercicios de mindfulness y ayúdate a superar el estrés, la ansiedad o la depresión y a recuperar el equilibrio en tu vida personal.

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

PARTE I: PRIMEROS PASOS EN LA ATENCIÓN PLENA

CAPÍTULO 1 Comienza el viaje de la atención plena

CAPÍTULO 2 Disfruta de los beneficios de la atención plena

PARTE II: PREPARA EL TERRENO PARA UNA VIDA CONSCIENTE

CAPÍTULO 3 Cómo adoptar una sana intención y una actitud consciente

CAPÍTULO 4 Una mentalidad consciente

PARTE III: ¡MANOS A LA OBRA!

CAPÍTULO 5 La meditación consciente

CAPÍTULO 6 La atención plena en el día a día

CAPÍTULO 7 El curso de ocho semanas de atención plena: primera parte

CAPÍTULO 8 El curso de ocho semanas de atención plena: segunda parte... y más allá

PARTE IV: RECOLECTA LOS FRUTOS DE LA ATENCIÓN PLENA

CAPÍTULO 10 Aumenta tu felicidad de forma consciente

CAPÍTULO 11 Cómo controlar el estrés, el enfado y la fatiga con la atención plena

CAPÍTULO 12 Combate la ansiedad y la depresión con la atención plena

CAPÍTULO 13 Cómo sanar el cuerpo de forma natural

CAPÍTULO 14 La atención plena y los niños

PARTE V: LOS DECÁLOGOS

CAPÍTULO 15 Diez consejos para una vida plenamente consciente

CAPÍTULO 16 Diez maneras de motivarte a meditar